Att få in nya vanor i vardagen

Mariefreds Tidning Måsen 200810


Att få in nya vanor i vardagen


I början av sommaren skrev jag om att detta är en bra tid att börja leva lite mer hållbart och ta hand om både sig själv och vår miljö. Det kan kännas enklare när det är varmt, soligt och man kanske är ledig från jobb och studier. Att cykla mer till exempel, i stället för att ta bilen. Eller ta en promenad till affären, jobbet eller träningen. Många äter även mer färska grönsaker, frukt och bär som sommaren eftersom det är säsong för det och finns ett stort utbud. Att handla lokalproducerat och närodlat är också enklare på sommaren. Och inte minst att njuta av vår vackra natur som kanske finns bara runt knuten. Många har ju tillbringat mer tid hemma under både våren och sommaren – kanske har du upptäckt nya platser i din närhet där du kan njuta, koppla av och fylla på ny energi. Själv har jag upptäckt en liten brygga jag ofta cyklar förbi, där det är alldeles underbart att stanna till och pausa en stund och bara njuta.


Nu börjar semestrarna vara över för många, och även om man kanske fortsätter att jobba hemifrån så kan det bli en utmaning att behålla sina nya, goda sommarvanor. Men hur lång tid tar det egentligen att befästa en ny vana? Svaret varierar beroende på individen och vilket beteende det gäller. Flera studier har försökt komma fram till en exakt siffra på hur lång tid det tar att ändra en vana och ofta landar det på mellan 21-28 dagar. Den vanligaste siffran som nämns är 21 dagar, alltså bara tre veckor. En annan studie säger att det tar i genomsnitt 66 dagar för ett nytt beteendemönster att bli så automatiskt och rutinmässigt som det någonsin kommer att bli. Det kan vara bra att ha i bakhuvudet om man vill ändra på eller införa någon ny vana, och varför inte passa på medan det fortfarande är sommar, ljust och varmt – allting blir ju liksom enklare då!


Så, vilka nya goda vanor vill du ta med dig in i hösten och vardagslunken?